🍽️ 引言：為什麼馬拉松補給很重要 馬拉松是身體最具挑戰性的運動之一。無論你是經驗豐富的跑者還是新手，比賽當天的表現不僅取決於訓練，還取決於你如何為身體提供能量。許多跑者在馬拉松補給上犯了關鍵錯誤，導致“撞牆”、腸胃不適，甚至無法完賽。 在這篇全面指南中，我們將深入探討馬拉松補給的科學知識，揭穿常見誤區，並提供可操作的策略，幫助你在比賽中發揮最佳狀態。從碳水化合物加載到補水，我們將涵蓋...

跑完一場馬拉松是一項巨大的成就，而選擇一雙合適的跑鞋可能會決定你的表現成敗。無論你是初次挑戰42.195公里的新手，還是希望刷新個人紀錄的經驗跑者，一雙合適的跑鞋都能顯著影響你的舒適度、速度和整體體驗。在這篇全面指南中，我們將深入探討跑鞋的世界，分析關鍵特性、適合不同類型跑者的最佳型號，並提供專家建議，幫助你做出最佳選擇。 🎯 為什麼選擇合適的跑鞋對馬拉松成功至關重要 跑馬拉松...