為何初學者不適合第二區心率訓練 跑步近年來風靡全球，越來越多人穿上跑鞋，體驗其帶來的身心益處。在眾多跑步訓練方法中，第二區心率訓練成為健身愛好者、教練與可穿戴科技的寵兒，因其可持續性和效率而備受推崇。然而，對於初學者來說，這種被奉為耐力訓練黃金準則的方法卻可能帶來挫折與困惑，甚至讓人想放棄。本文將深入剖析第二區心率訓練為何對新手跑者不適用，探討背後的科學原理，並提供實用的替代方案，助你在跑步...