跑步不僅僅是邁步向前，它更是一種需要注重營養的生活方式。無論你是經驗豐富的馬拉松選手，還是剛剛開始跑步的新手，跑步前、中、後的飲食都會顯著影響你的表現、恢復和整體健康。在這篇全面指南中，我們將探討跑步者飲食的方方面面，從所需的營養素到跑步前的最佳食物選擇。 🥗 跑步者所需的營養素：表現的基礎 為了達到最佳表現，你的身體需要均衡的營養。以下是每位跑步者應關注的關鍵營養素： ...