跑馬拉松是一項對身體和心理都極具挑戰的任務。完成26.2英里後衝過終點線是一項巨大的成就，但旅程並未結束。適當的恢復與幾個月的訓練同樣重要。在這篇全面的指南中，我們將探討馬拉松後恢復的所有關鍵點，從賽後的即時步驟到長期恢復策略。 🧠 為什麼馬拉松恢復至關重要 跑馬拉松對身體造成了巨大的壓力。從劇烈的體力消耗到心理疲勞，你的身體需要時間來修復和重建。忽視恢復可能導致持續的酸痛、受...