以更低的心率跑得更快是許多跑者追求的目標。這不僅僅是關於更努力地訓練，而是關於更聰明地訓練。在這篇全面的指南中，我們將探討跑步效率的科學原理、心率區間的重要性，以及如何結構化你的訓練，以提高速度和耐力，同時保持心率在理想範圍內。 🏠 建立基礎：有氧基礎訓練的重要性 🔍 什麼是有氧基礎訓練？ 有氧基礎訓練是任何成功跑步計劃的基石。它涉及以一種身體主要使用氧氣來產生能量的速度...