跑步不僅僅是把一隻腳放在另一隻腳前面。它是關於效率、耐力和經濟性。無論你是經驗豐富的馬拉松選手，還是希望提升5K成績的初學者，了解如何優化你的跑步經濟性都能帶來巨大的改變。在這篇全面的指南中，我們將探討六種經過驗證的策略，幫助你跑得更快、更遠，並且更省力。此外，我們還會提供一個額外的技巧來總結所有內容。讓我們開始吧！ 🚀 1. 跑步加速訓練（Strides）和山坡衝刺：提升步態和速度...