跑步是最受歡迎的鍛鍊方式之一，原因很簡單：它方便易行，幾乎不需要任何設備，並且對身心健康都有諸多益處。但每天跑步對身體到底有什麼影響？它安全嗎？有哪些風險和好處？在這篇全面指南中，我們將探討每天跑步的科學依據、對身體的影響，以及如何安全地將跑步融入你的健身計劃。 🔍 每天跑步的好處：全身鍛鍊 跑步不僅僅是一項有氧運動，它還是一項全身鍛鍊，能夠調動多個肌肉群和身體系統。以下是持續...