跑步是最方便且有效的鍛煉方式之一，但它也可能對身體造成負擔，尤其是膝蓋。膝蓋疼痛，特別是髕腱炎，是跑者最常見的傷病之一。這種問題可能會讓最專注的運動員也無法繼續訓練，但通過正確的知識，你可以有效管理甚至預防它。 本文將深入探討膝蓋的解剖結構、髕腱炎的成因、康復方法以及如何預防這種損傷。我們還將探討如何選擇合適的跑鞋，以保持膝蓋健康。無論你是經驗豐富的馬拉松選手還是休閒跑者，本指南都將為你提供...