跑步经济性（Running Economy）是每位跑者追求的目标，它代表你在跑步时的效率有多高。无论你是刚开始跑步的新手，还是有多年经验的马拉松选手，提升跑步经济性都能让你跑得更快、更远、更省力。本文将深入探讨五个经过实证的方法，帮助你从粗略的动作调整到细胞层面的效率提升，全面优化你的跑步表现。让我们一起探索如何在跑道上脱颖而出！ 🏃‍♂️ 什么是跑步经济性？基础知识与重要性 ...