跑步不仅仅是迈步向前，它更是一种需要注重营养的生活方式。无论你是经验丰富的马拉松选手，还是刚刚开始跑步的新手，跑步前、中、后的饮食都会显著影响你的表现、恢复和整体健康。在这篇全面指南中，我们将探讨跑步者饮食的方方面面，从所需的营养素到跑步前的最佳食物选择。 🥗 跑步者所需的营养素：表现的基础 为了达到最佳表现，你的身体需要均衡的营养。以下是每位跑步者应关注的关键营养素： ...