跑马拉松是一项对身体和心理都极具挑战的任务。完成26.2英里后冲过终点线是一项巨大的成就，但旅程并未结束。适当的恢复与几个月的训练同样重要。在这篇全面的指南中，我们将探讨马拉松后恢复的所有关键点，从赛后的即时步骤到长期恢复策略。 🧠 为什么马拉松恢复至关重要 跑马拉松对身体造成了巨大的压力。从剧烈的体力消耗到心理疲劳，你的身体需要时间来修复和重建。忽视恢复可能导致持续的酸痛、受...