以更低的心率跑得更快是许多跑者追求的目标。这不仅仅是关于更努力地训练，而是关于更聪明地训练。在这篇全面的指南中，我们将探讨跑步效率的科学原理、心率区间的重要性，以及如何结构化你的训练，以提高速度和耐力，同时保持心率在理想范围内。 🏠 建立基础：有氧基础训练的重要性 🔍 什么是有氧基础训练？ 有氧基础训练是任何成功跑步计划的基石。它涉及以一种身体主要使用氧气来产生能量的速度...