跑步是最容易上手的运动之一，但要成为一名有效率的跑者，不仅仅是把一只脚放在另一只脚前面那么简单。无论你是初学者还是经验丰富的马拉松选手，提升你的跑步经济性可以帮助你跑得更快、更远，并且更省力。在这篇全面的指南中，我们将深入探讨什么是跑步经济性、为什么它重要，以及如何提升它，让你成为一名更有效率的跑者。 🧠 什么是跑步经济性？ 🚗 汽车比喻：跑者的「每加仑英里数」 想像两辆...