跑步是最受欢迎的锻炼方式之一，原因很简单：它方便易行，几乎不需要任何设备，并且对身心健康都有诸多益处。但每天跑步对身体到底有什么影响？它安全吗？有哪些风险和好处？在这篇全面指南中，我们将探讨每天跑步的科学依据、对身体的影响，以及如何安全地将跑步融入你的健身计划。 🧠 每天跑步的好处：全身锻炼 跑步不仅仅是一项有氧运动，它还是一项全身锻炼，能够调动多个肌肉群和身体系统。以下是持续...