脳の4つの部分でメンタルヘルスをコントロール ジル・ボルテ・テイラー博士の神経科学的洞察 🧠 脳の4つのキャラクター 左右の脳半球それぞれが思考と感情の領域を持ち、4つの独立したキャラクターとして機能します。 ⚡ 90秒ルール 感情回路は90秒以内で完結。再思考による再刺激がなければ自然に消えます。 脳の4つのキャラクター構成 1 左脳思考部分 機能:...

なぜ運動が脳に良いのか ニューヨーク大学の神経科学教授ウェンディ・スズキ氏の研究によると、定期的な運動は脳を「大きく、ふっくらとした」状態にし、記憶力や集中力を向上させます。 特に、加齢や認知症のリスクを減らす効果が科学的に証明されています。

糖分の真実：健康を損なう隠れた敵と対策 エンドクリノロジストのロバート・ラスティグ博士の知見に基づき、糖分が健康に与える影響を詳しく解説します。博士は、糖分が肥満、糖尿病、精神的な問題を引き起こす主な原因であると指摘し、カロリー計算だけでは不十分だと主張します。 快楽と幸福の違い 快楽 短期的で体で感じる感覚。ドーパミンによって駆動され、過剰になると中毒を引き起こします。 ...

機能性医学の第一人者マーク・ハイマン博士による、健康と長寿を最大化するための革新的アプローチ。牛乳の潜在的リスク、減量薬の落とし穴、そして根本から健康を改善する実践的な方法を解説します。

トラウマは私たちの心と体に深刻な影響を及ぼす「見えない疫病」とも称される現象です。精神科医のポール・コンティ博士は、トラウマがどのように私たちの健康を損ない、早期老化やさまざまな疾患を引き起こすかを科学的に解説しています。この記事では、睡眠や体重管理といった健康の基盤に関わる部分に焦点を当て、日常生活で実践可能な対策を紹介します。

健康と栄養の専門家であるレイン・ノートン氏の洞察を基に、ダイエットやフィットネスの一般的な誤解を解明します。主なテーマは、カロリー摂取と消費の原則、人工甘味料の影響、断続的ファスティングの効果、糖の依存性、そして体重管理の心理的側面です。科学的な証拠に基づき、日常的に活用できるアドバイスを提供します。

運動生理学の専門家として、人間パフォーマンスの向上に焦点を当てています。筋肉成長、グリップ強度、VO2 Max、脂肪損失などの健康関連トピックをまとめ、日常的に取り入れやすい実践的なアドバイスを提供します。

脳の専門家デイビッド・ライクレン教授の研究に基づき、日常習慣が脳に及ぼす影響と予防策を解説します。認知症リスクは今後30年で1億5千万人に達する見込み。健康的な老化の鍵は、食事・運動・社会的つながりの3要素です。

ハーバード大学の人間進化生物学教授であるダニエル・リーバーマン氏は、私たちの進化の歴史を基に、現代の健康危機を解説しています。主なテーマは「ミスマッチ疾患」です。これは、進化した身体が現代の環境に適応しきれていないために生じる病気で、慢性ストレス、肥満、心臓病、がんなどが含まれます。