アディダス Adios Pro 4 vs Pro 3：2025年の最強ランニングシューズ対決を徹底比較

ランニングシューズの世界では、アディダスの「Adios Pro」シリーズが常に注目を集めてきました。2025年を迎え、新モデル「Adios Pro 4」が登場し、早くも「年間ベストシューズ」や「史上最高峰のランニングシューズ」との呼び声が高い一方で、前モデル「Adios Pro 3」との比較が話題となっています。本記事では、Adios Pro 4とPro 3を徹底比較し、デザイン、中底、大底、シューズのフィット感、そして実際のランニング体験に基づく違いを詳細に解説します。初心者から上級者まで、あなたに最適な一足を選ぶためのガイドとなるよう、技術的な要素をわかりやすくお届けします。

🌟 Adios Pro 4とPro 3の概要：何が新しく、何が同じ？

Adios Proシリーズは、アディダスが誇るレーシングシューズのフラッグシップモデルであり、パフォーマンスを追求するランナーに愛されてきました。Pro 3は多くのランナーにとって「夢のシューズ」としてパーソナルベスト（PB）を叩き出した実績がありますが、Pro 4はさらなる進化を遂げています。しかし、進化の裏には賛否両論も存在します。ここでは両モデルの基本スペックから見ていきましょう。

🌱 重量：驚異的な軽量化の進化

• Adios Pro 4: 182g (6.4 oz)
• Adios Pro 3: 200g (7.1 oz)

Pro 4はPro 3よりも18g軽量化され、2025年のトップティアのランニングシューズとして180g台という驚異的な軽さを実現しました。この軽量化は、アディダスの超軽量モデル「EVO 1」の設計思想を取り入れた結果です。軽さは長距離ランニングでの疲労軽減に直結し、特にマラソン後半でのアドバンテージが期待されます。しかし、軽量化に伴うトレードオフとして、シューズの耐久性やフィット感に影響が出ている点も見逃せません。

🌿 中底素材：Lightstrike Proの進化と変化

両モデルとも「Lightstrike Pro」という中底素材を採用していますが、Pro 4ではその発泡技術が進化し、感触に大きな違いが生まれています。Pro 3は一貫した「タフで弾力のある」フィーリングが特徴でしたが、Pro 4では前足部と後足部で異なる硬さを提供し、よりダイナミックな走行体験を目指しています。これについては後ほど詳しく解説します。

🌍 サイズ選びの鍵：足に合うシューズを選ぶ方法

Adios Proシリーズのサイズ選びは、ランナーにとって永遠の課題です。Pro 4とPro 3のどちらを選ぶにしても、足の形や幅に合わせた適切なサイズ選びが重要です。以下にポイントをまとめます。

🌱 サイズ選びの基本ルール

• 標準サイズ（正コード）: 足の内長（例: 255mm）に合わせたサイズを選ぶのが基本。私の場合、すべてのアディダスシューズは40.5（日本サイズで約25.5cm）で問題ありません。
• 足幅の影響: 足が細いランナーは小さめのサイズを選ぶとロック感が向上します。一方、足幅が広いランナーは大きめのサイズを選ぶことで快適性が確保されます。
• 試着のすすめ: アディダスの店舗で正コードとハーフサイズ下（例: 40）を試着し、どちらが自分の足に合うかを確認するのが確実です。

🌿 Pro 4のフィット感の問題点

Pro 4は軽量化を優先した設計のため、シューレース（靴ひも）システムがPro 3ほど強固ではなく、足のロック感が不足しがちです。この対策として、「ランナーズノット」と呼ばれる靴ひもの結び方を採用することで、前足部の空間を確保しつつ足裏をしっかり固定できます。しかし、それでも足裏を強く締め付ける必要があり、長時間のランニングでは快適性が損なわれる可能性があります。

🌈 中底の違い：走行感を徹底分析

Adios Pro 4とPro 3の最大の違いは、中底の感触とランニング時の推進力にあります。ここでは、硬さや弾力性を1（最軟）から10（最硬）で評価し、詳細に比較します。

🌱 Pro 3の中底：タフで一貫した弾力

• 硬さ評価: 6/10
• 特徴: 前足部と後足部が均一な「タフで弾力のある」感触。蹴り出し時に硬すぎず柔らかすぎない絶妙なバランスを提供し、全マラソン（42.195km / 26.2マイル）でも一貫したパフォーマンスを発揮します。
• メリット: 長距離でも疲労感が少なく、安定した走りが可能。特にペースが3:30/km以上のランナーに適しています。

🌿 Pro 4の中底：柔軟性と硬さの二面性

• 後足部硬さ: 2〜3/10（非常に柔らかい）
• 前足部硬さ: 4.5/10（25kmまでは柔軟、以降は硬めに変化）
• 特徴: 後足部は着地時の衝撃吸収を強化し、前足部は蹴り出し時の推進力をサポートする設計。25km（15.5マイル）を超えると、中底内のカーボンロッドが感じられ、硬さが際立ちます。
• メリットとデメリット: 柔軟な後足部は初心者にも優しい一方、長距離では前足部の硬さが足に負担をかける可能性があります。特にペースが4:50/km以下のランナーにはオーバースペックとなる場合も。

🌼 ローリングカーブと推進力

Pro 4は前足部のローリングカーブ（つま先の反り）がPro 3よりも強調されており、蹴り出し時の推進力が向上しています。カーボンプレートとロッドの配置も改良され、力の伝達がよりスムーズに感じられます。ただし、足首の力が弱いランナーや過度な内旋が気になる場合は、Pro 3の安定感が勝るでしょう。

🌏 大底の進化：耐久性とグリップ力の向上

ランニングシューズの大底は、路面との接点として重要な役割を果たします。Pro 3とPro 4では、大底の素材と設計に明確な違いがあります。

🌱 Pro 3の大底：耐久性重視の馬牌ラバー

• 素材: コンチネンタル ラバー
• 特徴: 極めて高い耐摩耗性を持ち、1000km（621マイル）以上走っても摩耗が少ない。薄い設計ながら信頼性が高い。
• 弱点: 雨天の滑りやすい路面やトラックではグリップ力がやや不足。

🌿 Pro 4の大底：グリップ力と汎用性の強化

• 素材: コンチネンタルラバー（蹴り出しエリア）＋CPUラバー（その他エリア）
• 特徴: CPUラバーの導入により、濡れた路面や都市マラソンの多様な路面でのグリップ力が向上。テクスチャーの追加で滑りにくさが強化されています。
• 実体験: 例えば、広州マラソンでの濡れたアスファルトでも安定した加速が可能。他ブランドのトップモデルが滑る中、Pro 4は際立った安定感を示しました。

🌻 シューズフェイスの課題：磨れ問題を徹底解剖

Adios Proシリーズの最大の議論ポイントは、シューズフェイスの磨れ問題です。Pro 4でもこの課題は完全には解消されていません。

🌱 Pro 3の磨れポイントと対策

• 問題箇所:

1. 2番目のシューレースホール付近の圧迫感
2. ヒールのキャットタン（内側の布）が薄い靴下で擦れる
3. インソールの摩擦

• 対策:
  • 厚手のハイカット靴下でヒールとインソールの磨れを軽減
  • 2番目のホール部分を改造（切り取るなど）するランナーも

🌿 Pro 4の磨れポイントと課題

• 問題箇所:

1. 前足部の大つま先エリア（特に長距離で血豆が発生）
2. ヒール部の硬い縁が擦れる（Pro 3より高い設計が原因）
3. シューレースシステムの締め付け不足

• 対策:
  • シューレースを極端に強く締める（足裏の痛みを伴う場合も）
  • 厚手の靴下で対応可能だが、前足部の磨れは解決困難
• 感想: Pro 3のキャットタンを廃止したのは逆効果。硬いヒール縁が直接肌に当たるため、長距離での快適性が低下しています。

🌟 どちらを選ぶべきか：結論とおすすめシナリオ

Adios Pro 4とPro 3、どちらがあなたに合うかは、ランニングスタイルや目標によって異なります。

🌱 Pro 3がおすすめな人

• Pro 3でPBを達成した経験があり、シューズとの一体感を重視する
• 長距離での安定感と一貫した中底の感触を求める
• ペースが3:30/km以上で、足首の安定性を重視

🌿 Pro 4がおすすめな人

• 軽量性と柔軟な中底を活かしたダイナミックな走りを求める
• 短〜中距離（ハーフマラソンまで）でのパフォーマンスを重視
• 濡れた路面でのグリップ力を求める都市型ランナー

🌼 私の選択

個人的には、Pro 4の中底の柔軟性と軽さに魅力を感じますが、シューズフェイスの磨れ問題が長距離での信頼性を下げるため、全マラソンではPro 3を選びます。アディダスには「Pro 4.5」や「Pro 3.5」でこの課題を解決してほしいと願います。

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