ランニングの世界では、「ゾーン2心拍数トレーニング」が注目されています。低心拍数で長時間走るこの方法は、エリートからレクリエーションランナーまで多くの人々に支持されています。しかし、初心者にとっては必ずしも最適とは言えない側面があります。この記事では、なぜゾーン2トレーニングが初心者に適さないのか、その科学的背景や現実的な課題、そして代替案までを徹底的に掘り下げます。ランニングを始めたばかりの方や...