マラソンを走ることは、身体的にも精神的にも非常に過酷な挑戦です。26.2マイルを走り終えてゴールラインを越えることは素晴らしい達成感をもたらしますが、その後の回復も同じくらい重要です。この包括的なガイドでは、マラソン後の回復について、レース直後のステップから長期的な回復戦略まで、すべてを詳しく解説します。 🧠 なぜマラソン後の回復が重要なのか マラソンを走ることは、体に大きな負...