ランニングは、ただ足を前に出すだけの運動ではありません。効率性、持久力、そしてエコノミーが重要です。マラソンのベテランでも、5Kのタイムを縮めたい初心者でも、ランニングエコノミーを最適化する方法を理解することで、大きな違いを生むことができます。この包括的なガイドでは、より速く、より長く、そしてより少ない努力で走るための6つの実証済みの戦略を紹介します。さらに、すべてをまとめるボーナスのコツもお伝え...