脳の専門家デイビッド・ライクレン教授の研究に基づき、日常習慣が脳に及ぼす影響と予防策を解説します。認知症リスクは今後30年で1億5千万人に達する見込み。健康的な老化の鍵は、食事・運動・社会的つながりの3要素です。

ハーバード大学の人間進化生物学教授であるダニエル・リーバーマン氏は、私たちの進化の歴史を基に、現代の健康危機を解説しています。主なテーマは「ミスマッチ疾患」です。これは、進化した身体が現代の環境に適応しきれていないために生じる病気で、慢性ストレス、肥満、心臓病、がんなどが含まれます。

従来のカロリー摂取と消費のモデルは体重減少に効果的ではありません。ホルモン、特にインスリンが肥満の根本原因であり、断続的ファスティングが体脂肪を減らし、健康を向上させる真の鍵となります。

体内時計の基礎知識 クリステン・ホームズ氏の研究によると、24時間周期のサーカディアンリズムは脳の視交叉上核が光と暗闇を感知し全身の細胞に信号を送ります。このリズムの乱れががん・心疾患・精神疾患のリスクを高めることが判明しています。

腸内環境は、私たちの全体的な健康に欠かせない要素です。この記事では、腸内マイクロバイオームの役割を解説し、食事や生活習慣を通じてどのように改善できるかをまとめます。世界的に有名な腸内健康専門家であるドクター・ウィル・ブルシエウィッツの知見に基づき、日常的に取り入れやすいアドバイスをお届けします。健康的な腸を目指すことで、消化、免疫、精神状態、さらには体重管理まで向上する可能性があります。

健康的な減量方法が注目されています。本記事では、ポッドキャスト「Diary of a CEO」の人気エピソードから抽出された、科学的に裏付けられた7つのハックを紹介します。加齢による体重増加、ファスティング、睡眠、食事などの観点から、腹部脂肪を効果的に燃焼させる方法を学びましょう。

コーヒーは世界で最も人気のある飲料の一つですが、その健康効果、特に精神健康への影響について知っていますか?この記事では、コーヒー専門家であるジェームズ・ホフマンの見解を基に、コーヒーのポジティブな側面と潜在的なリスクを詳しく解説します。

現代社会では、快適さが私たちの生活を支配しています。しかし、ベストセラー作家のマイケル・イースター氏によると、この「快適危機」は心臓病をはじめとする慢性疾患を引き起こす要因となっています。私たちは進化的に、努力を伴う生活に適応してきましたが、現代の環境は運動を排除し、過剰な食料や情報に囲まれています。この記事では、こうしたミスマッチが健康に与える影響を探り、不快を積極的に取り入れる方法を紹介します。

精神疾患を「脳の疾患」として捉え、抗うつ薬だけでなく食事・運動・睡眠などの生活習慣で脳を改善。スティーブン・バートレットの脳スキャンでADHDの兆候、過去のトラウマ、毒素の影響が明らかに。