核心理念 週に1〜2時間のトレーニングで健康的な体を手に入れることが可能です。健康維持、筋力向上、長期的なウェルネスに焦点を当て、科学に基づいた実践的なアプローチを提供します。

血糖値の管理は、私たちの健康に欠かせない要素です。生化学者のジェシー・インショスピー氏（Glucose Goddess）が提唱するアプローチでは、日常の食事や習慣を変えるだけで、血糖スパイクを抑え、疲労、加齢、ホルモン異常などの問題を改善できます。ランニングやフィットネス愛好家の方も、筋肉量を活かした糖代謝の向上に役立つ内容です。

がんは多くの人が恐れる病気ですが、科学的に見て、代謝の乱れが主な原因だとされています。この記事では、生物学教授のトーマス・セイフリード氏の知見に基づき、がんの予防に焦点を当てた健康的な生活習慣を紹介します。ミトコンドリアの健康を保つことで、がんリスクを減らせる可能性が高いのです。日常の食事や運動を工夫し、予防に取り組みましょう。

現代の生活では、スクリーンタイムの増加や室内中心の活動が目の健康に悪影響を及ぼしています。眼科医のジョセフ・アレン博士のインタビューから、視力低下の誤解、ブルーライトの真実、近視の予防法など、科学に基づいた知見をまとめました。これらはフィットネス愛好家にとっても重要で、良好な視力はトレーニングの質を高めます。日常の習慣を変えるだけで、目の老化を遅らせ、健康的な視界を維持しましょう。

アルコールは脳の健康を脅かす主要な要因です。アーメン博士の研究では、アルコール摂取が脳の縮小を引き起こすことが示されています。米国がん協会によると、アルコールは7種類のがんのリスクを高めます。

口腔マイクロバイオームとは、口の中に存在する約700種類の細菌からなる微生物群で、合計約20億個が存在します。腸内マイクロバイオームに次いで体内で2番目に多様な微生物環境であり、歯の下、喉の奥、歯の表面など、さまざまなニッチに適した細菌が住んでいます。

日常の製品に含まれる化学物質が、私たちの健康に深刻な影響を及ぼしていることをご存知でしょうか?がん、不妊、肥満などのリスクを減らすための健康的な生活習慣に焦点を当て、ランニングや運動を取り入れたデトックス方法も含めた具体的なアドバイスをお届けします。

脳は思考、感情、行動を司る重要な器官です。日常生活の習慣が脳に与える影響を理解し、最適化することで、より幸せで生産的な人生を送れるようになります。脳の機能が低下すると、うつ、不安、記憶力の低下などの問題が生じます。

適度な飲酒が健康に良いという従来の考えは誤りです。アルコールは低量から脳・がん・肝臓にリスクをもたらし、世界で年間260万人が関連死しています。